Como Combatir La Celulitis - 4 de los mejores ejercicios para combatir la celulitis
4 de los mejores ejercicios para combatir la celulitis :
Un enfoque de estilo de vida para combatir la celulitis te ayudará a deshacerse de ella, y no volverla a recuperar. Los componentes del enfoque de estilo de vida para combatir al maximo la celulitis incluyen una dieta adecuada, el ejercicio y tu arma secreta, el poder de tu mente.
Aquí hay 4 grandes ejercicios de entrenamiento de resistencia para ayudarte a combatir la celulitis y fortalecer y tonificar los músculos. Asegúrate de ir a tu propio ritmo y no auto exigirte. Ten en cuenta que se supone que debes hacer los ejercicios hasta que sientas una ligera molestia. No debes sentir dolor.
Si acabas de empezar, realiza una serie de 10-12 repeticiones de cada ejercicio. Si estás más avanzada, trabajar hasta 3 series de cada uno. Recodar que para visualizar partes de tu cuerpo como quiera que se vean mientras haces los ejercicios.
Como Combatir La Celulitis - 4 de los mejores ejercicios para combatir la celulitis:
Cuclillas
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| ejercicios para combatir la celulitis |
1. Comienza con las piernas un poco más ancho que el ancho de los hombros. Mantene tu mirada hacia adelante, levanta los hombros hacia atrás y saca tu pecho hacia fuera.
2. Dobla las rodillas y baja el cuerpo, como si te sentara en una silla en un lento recuento de cuatro. No permite que sus rodillas vayan más allá de sus dedos del pie. Mantene tu peso sobre los talones.
3. Volver a la posición inicial en un lento recuento de cuatro.
(variación: Cuando vuelvas a la posición inicial, levante lentamente la pierna recta detrás de usted baja la pierna de atrás hacia abajo y cuando el pie toca el suelo, comience inmediatamente su posición en cuclillas. de nuevo.)
Estocadas
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ejercicios para combatir la celulitis |
2. En un lento recuento de 4, con cuidado ambas rodillas se doblan, teniendo cuidado de no dejar que la rodilla delantera vaya más allá de sus dedos del pie.
3. En un lento recuento de 4, elevar y copia de seguridad a la posición inicial y se te contraen los músculos de la espalda y los isquiotibiales.
Consejo: Mantener el tronco hacia arriba y hacia abajo. No echar hacia adelante mientras estas en estocada.
El ejercicio isométrico significa que el músculo se contrae, pero no va a través de un rango de movimiento.
He aquí cómo usted puede hacer un ejercicio isométrico anti-celulitis.
Estando de pie, el contrato de las áreas de su cuerpo que tienen celulitis, es decir, la parte trasera de las caderas y los muslos. Debes tener tu pelvis un poco hacia adelante con los abdominales apretados hacia adentro y tu espalda baja. Mantener en esta posición durante 30 segundos mientras respiras por la nariz. A continuación, cambia tu pelvis para atrás, sacando el trasero hacia fuera y contrae todos los músculos anteriores y mantiene durante 30 segundos mientras respiras por la nariz.
Por último, llevar las piernas hacia el ancho de los hombros y bajar su cuerpo como si estuviera a punto de sentarse. Permanece en esta posición y contrae los músculos por 30 segundos mientras respira por la nariz.
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A continuación, levata lentamente una pierna durante unos de 10 segundos y baje lentamente durante un conteo de 10 segundos. Ahora cambia de pierna y hacer lo mismo. Mantenga los abdominales contraídos mientras lo hace.
Estos consejos mas una dieta balanceada te ayudaran a combatir la celulitis.
Espero que estos consejos te ayuden.
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