Eliminar la celulitis con ejercicios de Banda Elástica
No hay duda que una de las cosas más importantes a la hora de buscar un ejercicio para eliminar la celulitis es encontrar el que funcione mejor para ti. Así como hay muchas mujeres con celulitis que tienen suficiente tiempo para ir al gimnasio, salir a caminar o a correr, o hacer cualquier tipo de entrenamiento que requiere de más tiempo, también están las mujeres que no cuentan con mucho tiempo pero quisieran poder ejercitarse de alguna forma. Para esas mujeres tenemos la solución. Éste ejercicio está diseñado específicamente para las mujeres que no tienen tiempo para ir al gimnasio pero buscan ejercicios para eliminar la celulitis.
Para comenzar sólo necesitarás una banda elástica de resistencia común y otra banda con manillas. Debes hacer el número de repeticiones recomendado para cada ejercicio, pasando rápido de uno a otro sin hacer pausas. Una vez hayas terminado, si deseas –y tienes tiempo- puedes hacer 20 minutos de tu ejercicio favorito. Después descansa 2 minutos y repite la rutina pero con mayor intensidad; finalmente deja 3 o 4 minutos para estirarte y enfriarte adecuadamente.
Ahora, veamos los ejercicios para eliminar la celulitis con banda elástica:
Eliminar la celulitis con ejercicios de Banda Elástica - Presiones -
Amarra la banda regular alrededor de tus pies; párate con tus piernas separadas. Amarra la otra banda alrededor de tu espalda sosteniendo cada manilla en una mano, con los codos rectos y extendidos al frente. Ahora, extiende tu pierna derecha hacia atrás manteniéndola recta, luego regresa a la posición inicial. Cambia de pierna. Repite el ejercicio en sets 12 a 15 repeticiones.Eliminar la celulitis con ejercicios de Banda Elástica - Espalda hacia atrás -
Acuéstate boca abajo en el piso. Coloca la banda con manillas sobre tu espalda sosteniendo cada manilla en las manos. Mantén tus caderas en el piso los brazos extendidos a los lados a medida empieza a levantar tu cabeza, arqueando tu espalda hacia atrás. Eleva tu cabeza hasta dónde resistas, manteniendo tu espalda en un arco y tus caderas en el piso. Mantén tu posición unos segundos y regresa hacia abajo. Repite en sets de 10 a 12.Eliminar la celulitis con ejercicios de Banda Elástica - Angulo recto -
Acuéstate de espaldas en el piso con tus piernas extendidas sobre las caderas, con la banda alrededor de tus pies. Sostén una manilla en cada mano y coloca tus manos detrás de tu cabeza. Eleva tu cabeza y hombros hacia adelante y mantén la posición unos segundos. Luego regresa bajando la cabeza al piso. Repite en sets de 12.
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